Lämmin neste ohentaa limaa ja helpottaa yskimistä. Neste auttaa pitämään limakalvot kosteina, mikä voi vähentää yskänärsytystä. Kuumat juomat myös turruttavat kurkunpäätä, mikä voi alentaa yskärefleksiä.
Hunajaa on perinteisesti käytetty yskän hoitoon. Tutkimustenkin* perusteella hunaja saattaa lievittää yli 1-vuotiaiden lasten akuutin yskän oireita.
Höyryhengitys sekä kosteuttaa limakalvoja että helpottaa liman nousemista ja sen pois yskimistä.
Hengitä höyryä esimerkiksi suihkussa muutaman minuutin ajan. Jos käytät höyryhengitykseen keitettyä vettä, ole varovainen: vältät palovammat kun et käytä kiehuvaa vettä.
Kuiva ilma ärsyttää hengitysteiden herkkiä limakalvoja. Talvella kuiva ja lämmin huoneilma saattavat kuivattaa limakalvoja entisestään. Varmista ilmankostuttajalla optimaaliset olosuhteet niin makuuhuoneessa kuin työtiloissakin.
Kuiva, kutittava ja hakkaava yöyskä pitää hereillä sekä flunssapotilaan että läheiset. Yskää voi rauhoittaa ja nukahtamista helpottaa, kun nostat sängyn päätyä ylemmäs niin, että pää on muuta vartaloa korkeampana.
Varmista, että yskäisenä ja flunssaisena lepäät riittävästi. Lepo on avainasemassa sekä yskästä ja flunssasta toipumisen kannalta. Varaa riittävästi aikaa toipumiseen.
* Cohen HA, Rozen J, Kristal H ym. Effect of honey on nocturnal cough and sleep quality: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Pediatrics 2012;130:465-71
